Selasa, 20 JANUARI 2026 • 20:11 WIB

Strategi Menikmati Tenis Tanpa Merasa Lelah

Author

Edi Hidayat

Bermain tenis bisa menjadi pengalaman yang menyenangkan sekaligus melelahkan jika tidak diinformasikan dengan baik. Pemanasan yang tepat dan teknik bermain yang efisien dapat membantu meningkatkan stamina selama bermain.

Dari melakukan pemanasan hingga mengatur ritme permainan, ada banyak cara untuk memastikan pengalaman bermain tenis yang lebih ringan dan menyenangkan. Berikut adalah tips yang bisa diterapkan agar kamu bisa bertahan lebih lama di lapangan.

Pemanasan yang Efektif

Pemanasan adalah langkah penting sebelum memasuki lapangan tenis. Mengeluarkan waktu 10-15 menit untuk peregangan dapat membantu menghindari cedera dan mempersiapkan otot.

Salah satu metode pemanasan yang disarankan adalah melakukan joging kecil mengelilingi lapangan, diikuti dengan gerakan mengayun raket. Teknik ini dapat mempersiapkan tubuh untuk aktivitas permainan yang lebih intens.

Teknik Dasar yang Benar

Menguasai teknik dasar adalah kunci untuk menjaga stamina selama bermain. Memukul bola dengan posisi yang benar dapat mengurangi kelelahan.

Salah satu tips yang berguna adalah menghindari lari ke depan setiap kali bola datang. Sebaiknya, posisikan tubuh dengan baik dan manfaatkan gerakan lateral untuk mengantisipasi bola.

Mengatur Ritme Permainan

Ritme permainan yang tepat menjadi faktor penting agar tidak cepat kehabisan tenaga. Mengambil waktu untuk bernapas dan menikmati permainan sangat disarankan.

Komunikasi dengan pasangan dalam permainan tim juga tidak kalah penting. Gunakan teknik drop shot saat ada kesempatan untuk mengurangi gerakan yang tidak perlu dan menjaga stamina tetap optimal.