Kamis, 26 FEBRUARI 2026 • 13:00 WIB

Menjaga Kebugaran Selama Ramadan: Aktivitas Fisik Ringan yang Aman

Author

Fiddy Anggriawan

Puasa Ramadan sering kali menjadi tantangan bagi banyak orang dalam menjaga kesehatan dan kebugaran. Aktivitas fisik ringan dapat menjadi solusi untuk mempertahankan stamina tanpa mengganggu ibadah.

Dari berjalan kaki hingga yoga, beragam pilihan kegiatan memungkinkan individu tetap aktif selama bulan suci ini. Ini membantu menghormati waktu sahur dan berbuka puasa sambil menjaga kesehatan.

Manfaat Aktivitas Fisik Ringan Selama Ramadan

Melakukan aktivitas fisik ringan di bulan Ramadan memiliki banyak manfaat kesehatan. Salah satu manfaat utamanya adalah menjaga kebugaran fisik di tengah rutinitas ibadah yang padat.

Aktivitas ini juga dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres. Dengan tetap aktif, tubuh akan lebih siap menghadapi tantangan dan mengatasi rasa lelah akibat puasa.

Jenis Aktivitas Fisik Ringan yang Disarankan

Berjalan kaki merupakan salah satu aktivitas yang sangat dianjurkan selama Ramadan. Kegiatan ini dapat dilakukan di pagi atau sore hari, setelah berbuka puasa.

Yoga juga menjadi pilihan baik yang membantu konsentrasi sekaligus memberikan relaksasi pada otot. Menjaga waktu dan intensitas latihan sangat penting agar tetap aman dan nyaman saat berpuasa.

Tips Melakukan Aktivitas Fisik Saat Puasa

Salah satu tips penting adalah menjaga hidrasi sebelum dan setelah berolahraga. Mengonsumsi air yang cukup saat sahur dan berbuka puasa sangat dianjurkan.

Disarankan juga agar tidak memaksakan diri dalam berolahraga. Para ahli menyarankan melakukan kegiatan fisik dalam durasi sedang, tidak lebih dari 30 menit, untuk menghindari kelelahan berlebih.