Pertanyaan yang sering muncul adalah, kapan waktu terbaik untuk berolahraga: pagi atau malam? Masing-masing waktu memiliki kelebihan yang tak bisa diabaikan.
Baca juga: Miliano Jonathans Resmi Menjadi Warga Negara Indonesia
Di tengah kesibukan sehari-hari, penting untuk memahami manfaat dari kedua pilihan tersebut agar dapat memaksimalkan aktivitas fisik.
Keuntungan Olahraga Pagi
Olahraga pagi sering kali dihubungkan dengan peningkatan energi sepanjang hari. Menurut penelitian, aktivitas fisik di pagi hari dapat membantu meningkatkan mood dan fokus.
Matahari pagi juga memberikan manfaat vitamin D yang baik bagi kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, berolahraga pagi bisa membantu mengatur ritme sirkadian, yang berkontribusi pada tidur yang lebih nyenyak di malam hari.
Aktivitas fisik di pagi hari menghindarkan dari gangguan kegiatan lainnya. Pagi adalah waktu yang cenderung lebih tenang, tanpa banyak distraksi dari pekerjaan atau aktivitas sosial.
Baca juga: Putri Kusuma Wardani Raih Perunggu di Kejuaraan Dunia BWF 2025
Keuntungan Olahraga Malam
Sementara itu, olahraga malam memiliki daya tarik tersendiri, terutama bagi mereka yang tidak terbiasa bangun pagi. Banyak orang merasa lebih berenergi dan lebih siap berolahraga setelah seharian beraktivitas.
Olahraga malam juga dapat membantu mengurangi stres setelah seharian bekerja. Menurut beberapa penelitian, latihan fisik di malam hari bisa meningkatkan kualitas tidur jika dilakukan dua hingga tiga jam sebelum tidur.
Tidak hanya itu, bagi banyak orang, berolahraga malam memberikan kesempatan untuk bersosialisasi. Aktivitas seperti berlari dengan teman atau mengikuti kelas yoga sering kali dilakukan pada malam hari.
Pertimbangan untuk Memilih Waktu Olahraga
Pilihan antara olahraga pagi dan malam sangatlah pribadi. Beberapa orang mungkin lebih cocok dengan rutinitas pagi, sementara yang lain mungkin menghadapi kendala untuk berolahraga di waktu tersebut.
Konsistensi lebih penting daripada waktu yang dipilih. Jika seseorang dapat berolahraga secara teratur, baik pagi atau malam, maka manfaat kesehatan tetap akan dirasakan.
Selain itu, penting untuk memperhatikan jenis olahraga yang dilakukan. Jenis dan intensitas olahraga dapat mempengaruhi efektivitas dari waktu yang dipilih.
Baca juga: Kylian Mbappe Bawa Real Madrid Menang Besar atas Real Oviedo
Dilarang mengambil dan/atau menayangkan ulang sebagian atau keseluruhan artikel di atas untuk konten akun media sosial komersil tanpa seizin redaksi
Sumber:
Author
TERPOPULER
BERITA TERBARU
