Senin, 24 NOVEMBER 2025 • 21:51 WIB

Panduan Memilih Sepatu Lari yang Tepat untuk Semua Level Pelari

Author

Edi Hidayat

Memilih sepatu lari yang tepat bisa menjadi tantangan, baik bagi pemula maupun pelari berpengalaman. Dengan banyaknya pilihan di pasaran, penting untuk memahami kebutuhan masing-masing individu.

Sepatu yang sesuai tidak hanya memberikan kenyamanan, tetapi juga membantu mencegah cedera saat berlari. Mari kita telusuri beberapa tips untuk menemukan sepatu lari yang paling sesuai.

Kenali Jenis Kaki Anda

Sebelum membeli sepatu lari, hal terpenting yang perlu dilakukan adalah mengetahui jenis kaki Anda. Apakah Anda memiliki telapak kaki datar, normal, atau tinggi? Mengetahui jenis ini akan sangat membantu dalam menentukan dukungan yang diperlukan dari sepatu.

Untuk mengetahui jenis kaki, Anda bisa melakukan tes sederhana. Caranya, cukup injak kertas basah untuk melihat jejak kaki Anda. Ini dikenal sebagai tes jejak kaki, dan hasilnya bisa memberi gambaran jelas tentang jenis telapak kaki yang Anda miliki.

Pilih Ukuran yang Tepat

Ukuran sepatu yang sesuai adalah kunci kenyamanan saat berlari. Pastikan untuk mencoba sepatu lari dengan kaus kaki yang biasa Anda gunakan saat berlari, dan beri sedikit ruang di depan jari kaki Anda.

Sebagian besar ahli menyarankan menambahkan sekitar setengah ukuran dari ukuran sepatu harian Anda. Hal ini untuk memastikan bahwa kaki Anda tidak merasa terdesak saat bergerak.

Perhatikan Jenis Permukaan Lari

Sepatu lari juga dirancang untuk berbagai jenis permukaan. Jika Anda berlari di lintasan atau jalanan keras, sepatu road-running dengan sol yang lebih keras adalah pilihan yang lebih cocok.

Namun, jika Anda berencana berlari di jalur tanah atau medan yang lebih sulit, pertimbangkan sepatu trail-running. Sepatu ini menawarkan lebih banyak traksi dan perlindungan untuk mengatasi rintangan yang lebih berat.